Innehåller choklad kolesterol

Ett högt kolesterolvärde, även kallat hyperlipidemi, definieras som ett tillstånd av för höga koncentrationer av fetter i blodet; triglycerider och kolesterol. Tillståndet ökar risken att utveckla följdsjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar. Den farligaste och vanligaste komplikationen till högt kolesterol är kärlsjukdomen åderförkalkning.

Åderförkalkning kan ha stora negativa konsekvenser för den drabbade - häribland en ökad risk att drabbas av blodproppar - vilket kan leda till döden. Det finns många olika orsaker till ett högt kolesterolvärde. Oftast orsakas tillståndet av en ohälsosam kosthållning. Högt kolesterol uppträder således ofta i kombination med andra livsstilsrelaterade sjukdomar såsom fetma, diabetes, nedsatt ämnesomsättning och njursjukdomar.

Men vissa människor har haft oturen att ärva dåliga gener, vilket gör att kroppens förmåga att rensa blodet från fetter är nedsatt. Detta resulterar i att det samlas för stora koncentrationer av fetter i blodet.

13 kolesterolsänkande livsmedel att lägga till i din kost

Det stora problemet med högt blodtryck är att det ofta uppstår långsamt, och utan tydliga symtom. Bristen på märkbara symtom medför att tillståndet ofta upptäcks för sent, när risken för bl. De generella kostråden mot högt kolesterol, antyder att personen i fråga bör ändra sin ohälsosamma livsstil genom att följa nedanstående råd.

Det är särskilt mängden mättat fett som bör reduceras. De livsmedel som innehålla stora mängder mättat fett, och därför bör undvikas, är:. Av samma orsak bör även onyttigt snacks såsom godis och chips undvikas. Godis innehåller även stora mängder socker, vilket inte är bra för kroppen - särskilt inte för den som även lider av fetma eller diabetes.

Dessa livsmedel hjälper till att sänka blodtrycket, och ökar mättnadskänslan. Dessutom rekommenderas det att träna regelbundet och att sluta röka. Flera studier visar att nötter, såsom jordnötter, mandlar, pekannötter, valnötter etc. Det är särskilt mängden LDL i blodet som bör sänkas, vid ett högt kolesterolvärde. LDL är en partikel som transporterar kolesterol-fett i och till blodet.

Mörk choklad har ytterligare positiva effekter på hjärt-kärlsystemet, häribland förbättrad funktion av kärlväggen samt ökad känslighet för insulin. Nya studier har dessutom visat att ett dagligt intag av mörk choklad kan bidra till att sänka blodtrycket. Så om behovet för sötsaker och snacks finns, välj naturens godis — för kroppen, kärlens och hälsans skull.

Lite nötter eller en bit mörk choklad varje dag är bra för att minska sötsugen och minska kolesterolvärdet. Men mängden nötter och choklad bör begränsas til ca gram mandlar eller ca 84 gram valnötter per dag, eftersom denna mängd nötter har en dokumenterat positiv effekt på kroppen. Målet med Hälsopanel är att förbättra hälsan genom forskning, men vi behöver din hjälp att göra det.

Du kan hjälpa dig själv, genom att anmäla dig till Hälsopanel och därmed eventuellt bli deltagare i ett forskningsprojekt. Vi kommer endast kontakta dig om din hälsoprofil överensstämmer med ett aktuellt forskningsprojekt. Alla forskningsprojekt är förhandsgodkända av relevanta forskningsetiska kommittéer REC. Genom att delta i forskningsprojekt hjälper du till att utveckla nya behandlingar och stödja hälsovetenskap.

Registrera dig nu för att få information om aktuella och kommande forskningsprojekt. Senaste artikeln:. Kamp mot utmattning i MDS Myelodysplastiskt sy…. Generella kostråd De generella kostråden mot högt kolesterol, antyder att personen i fråga bör ändra sin ohälsosamma livsstil genom att följa nedanstående råd. De livsmedel som innehålla stora mängder mättat fett, och därför bör undvikas, är: Rött kött Feta köttprodukter Margarin Feta mjölkprodukter Av samma orsak bör även onyttigt snacks såsom godis och chips undvikas.

Ät istället stora mängder: Grönsaker Frukter Fullkornsprodukter Dessa livsmedel hjälper till att sänka blodtrycket, och ökar mättnadskänslan. Råd mot sötsuget? Senaste hälsonyheterna. Kamp mot utmattning i MDS Myelodysplastiskt syndrome Myelodysplastiskt syndrome MDS , ibland hänvisats till som sjukdom med benmärgssvikt, är en sjukdom där benmärgen inte producerar tillräckligt mycke….

Patienter med allvarlig sömnapné riskerar att dö tidigare Patienter inlagda på sjukhus för allvarlig sömnapné utstår en större risk för att utveckla följdkomplikationer som kan leda till en förtidig död. Det finns inga bevis på att våldsamma datorspel leder till ett mer våldsamt beteende Brittiska forskare motbevisar teorin om att våldsamma datorspel leder till ett mer våldsamt beteende hos unga personer.

Information om detta fås från…. Ny rapport från WHO: Idag får hela världens invånare i sig mikroplast — och forskare vet inte ännu konsekvenserna av detta I en ny rapport från World Health Organization WHO konstateras att alla människor runt om i världen får i sig mikroplast via sitt dricksvatten. Genombrott i jakten på klamydiavaccin Efter flera års forskning har man nu funnit bevis på att det kan gå att vaccinera sig mot klamydia.

En studie som genomförts på friska kvinnor gav po…. Sju av tio dödsfall orsakas av kroniska sjukdomar Kroniska sjukdomar är orsaken bakom 41 miljoner dödsfall runt om i världen. De kroniska sjukdomarna är som mest vanligt i låginkomstländer där fattig…. Alla hälsonyheter. Gratis och ej bindande · mer än Ja, registrera mig!

Kanske senare. Bli en del av Hälsopanel Målet med Hälsopanel är att förbättra hälsan genom forskning, men vi behöver din hjälp att göra det. Skapa hälsoprofil.